Ngũ cốc
Một bữa sáng lý tưởng là bao gồm chất béo, đạm, carbohydrate. Trong đó, lượng carbohydrate sẽ lớn hơn 2 chất dinh dưỡng bên cạnh. Do đó, mẹ nên bổ sung ngũ cốc vào bữa sáng cho trẻ vì trong ngũ cốc giàu carbohydrate. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, nếu đã sử dụng ngũ cốc thì nên hạn chế cơm, mì… để con không bị dư carbohydrate trong ngày.
Rau xanh
Rau xanh đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích rau xanh vì vậy, mẹ phải linh hoạt trong việc chế biến thực phẩm này. Mẹ có thể hỏi ý kiến bé trước khi chế biến như bé thích loại rau củ nào, thích nấu, luộc hay xào…
Nhờ vậy, bé sẽ cảm thấy mình được quan tâm và có trách nhiệm hơn với món rau bé đã lựa chọn.Ngoài ra, mẹ cũng hình thành cho trẻ thói quen ăn tráng miệng bằng một hũ sữa chua. Sữa chua được coi là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta, ngoài ra, chúng còn cung cấp khoảng 20-25% lượng canxi mỗi ngày và rất dễ hấp thụ vào cơ thể.
 |
| Tuticare Vung Tau một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng cho bé |
Kết hợp với một cốc sữa vào buổi sáng là điều lý tưởng nhất giúp trẻ hấp thu được nhiều khoáng chất từ sữa. Đối với trẻ đang tuổi ăn dặm hoặc 1 tuổi, mẹ vẫn nên kết hợp cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức vào các bữa trong ngày.
Thức ăn tinh bột
Bánh mì, cơm, khoai lang, khoai tây… luôn là lựa chọn sáng suốt cho một bữa sáng giàu năng lượng. Nhóm thức ăn này giàu tinh bột, sau khi nạp vào cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp trẻ hoạt động trong suốt cả ngày. Mẹ có thể biến hóa món ăn này khéo léo và thơm ngon cùng với nhiều nguyên liệu khác như thịt, cá chẳng hạn giúp trẻ thay đổi khẩu vị liên tục và thích thú với bữa sáng hơn.
Trứng
Tốt nhất nên là trứng luộc vì chúng vẫn giữ được gần như đầy đủ chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất trong nó. Mẹ chỉ cần cho trẻ ăn 2 lần/tuần với trứng luộc là có thể giúp cơ thể trẻ hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ trứng.
0 comments:
Post a Comment