Ý nghĩa bữa phụ đối với em bé đang lớn

Tuticare Vung Tau - Bữa phụ rất quan trọng đối với bé, vì bé đang trong độ tuổi hiếu động, luôn cần nạp năng lượng để có sức theo đuổi những hoạt động vui chơi, học tập. Bữa phụ thường sẽ ở giữa bữa ăn sáng và trưa, bữa xế, bữa ăn sau giờ tan học học sau giờ chơi thể thao, học thêm. Cho bé ăn gì để nạp năng lượng nhưng không khiến bé quá no mà mất ngon ở bữa chính

Các thức ăn cho bữa phụ phải đóng góp cho khẩu phần dinh dưỡng của cả ngày nên đừng phó mặc những thức ăn này cho sự may rủi. Hãy tính toán các bữa phụ và phối hợp các bữa ăn chính, phụ sao cho có thể có những loại thực phẩm khác nhau cho bữa chính và bữa phụ.

Sữa và những thứ đồ uống chế biến từ sữa làm bữa phụ rất tốt khi ta quan tâm đến chất đạm, canxi và nhiều vitamin nhóm B. Loại sữa nên chọn là sữa gầy vì có đủ chất mà không sợ bị dư cân sổ sữa. Nước ép trái cây tươi cũng rất bổ dưỡng và có nhiều vitamin B, C.

Khi mua nước ép trái cây, muốn tốt nhất cho sức khỏe, hãy tránh những loại có thêm đường vì chúng sẽ làm tăng cân (trong trái cây đã có nhiều đường fructose, glucose).

Loại thức ăn thường dùng trong các bữa chính hằng ày ngđã trở nên quen thuộc dù bổ dưỡng đến đâu, do đó bữa phụ có vai trò không thể thay thế. Nó không chỉ đa dạng hóa khẩu phần ăn mà còn tạo ra sự khác biệt về khẩu vị làm cho ngon miệng. 

Ví dụ, sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng sáng nào cũng uống nên trẻ em đâm chán, chỉ cần thêm một ít bột ca cao vào là lũ trẻ lại uống thỏa thích. Ngoài ra, thức ăn càng có nhiều chất xơ, chất đạm và nước bao nhiêu thì ăn vào càng no lâu bấy nhiêu.

Bữa phụ cũng đóng góp vào khẩu phần ăn hằng ngày của bé. Để không vượt quá số năng lượng tích nạp vào cơ thể, người tiêu dùng nên nhớ đọc phần thông tin về dinh dưỡng in ngoài bao bì.